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Deadra Crutchev

10 de septiembre de 2023

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L’intégration du renforcement musculaire dans mon programme de course à pied m’a apporté 2 avantages majeurs : une puissance accrue des membres inférieurs. Une protection résistante contre les blessures. La coach sportive Laura Fountain vous dévoile 10 exercices pour améliorer votre rythme de course et diminuer le risque de blessure. Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises de la pertinence du renforcement musculaire dans notre pratique de la course à pied. Si vous n’êtes pas au clair avec ça, vous devez absolument lire l’article sur l’entrainement croisé. En revanche, cette étude met en avant des effets plutôt intéressant sur les techniques suivantes : le renforcement musculaire qui réduit les blessures de course à pied d’environ 30% ; la proprioception qui aide également à réduire les blessures du coureur. L’ensemble des muscles des jambes doivent également être renforcés chez le coureur à pied, notamment les muscles des hanches, les cuisses, les fessiers, les abdominaux, et les lombaires. Vous pouvez retrouver un programme de renforcement musculaire pour la course à pied ici : 13 exercices de renforcement musculaire en course à pied. Quels muscles du bas du corps faut-il travailler en renforcement musculaire pour améliorer la course à pied ? Vous le savez sûrement, la course à pied est un sport très complet. Programme de renforcement de 28 semaines à faire chez vous pour vous muscler, améliorer votre silhouette et soulager vos douleurs. Découvrir Renforcement musculaire course à pied (route et trail). Le renforcement musculaire en course à pied est nécessaire afin de développer votre puissance musculaire, qui sera utile si vous souhaitez améliorer votre endurance ou encore gagner en vitesse. 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